【ヨガ・八千代台】瞑想習慣始めませんか?

query_builder 2021/04/01
ヨガ
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【新年度初のテーマは瞑想】



今日は4/1のエイプリルフール🌸

と言っても、嘘をつく内容も思い浮かばず、

ついた嘘を嘘だよ〜と弁解する手間も面倒に感じ、

今日はひたすら確定申告に向けて事務作業...

ヒィ〜と泣きそうになりながらも、

一段落つけば、来年は楽勝だなと、勉強になりました笑


さて、今月のテーマをオンラインサロンのメンバーと

お話をしまして、ついにこのテーマになる日がやってきました!


”瞑想” です!!!


ヨガをする者にとっては、

避けては通れない通関門です🧘‍♀️💫

皆さんは、瞑想をしたことがありますか?

瞑想と聞くと…

「無になる」「悟りを開く」

こんな事をイメージする方も多いと思いますが、

ではその方法はいかに???


瞑想にも、色々な方法があります。

目を瞑ってじっとするだけではなく、

例えば、読書をしたり趣味に没頭する事もある種の瞑想です。

また、ヨガでは、12種のポーズを繰り返す、

太陽礼拝というものがありますが、

同じ動きを無心に続けて行くのも瞑想の一種でもあります。

即ち、自身が何かに集中をし、その集中を持続させる事が、

瞑想で、その瞑想を24時間365日続けていける事が、

ヨガの最終目標=解脱=悟りを開けた状態になります。


ん???

伝わったかな?😂

そう、ヨガには色んな種類があるし、奥が深いのです🧘‍♀️


4月は、自殺者が増えるのをご存知ですか?

季節の変わり目と共に、生活環境が一変に変わるため、

自律神経が乱れやすくなると言われています。

そこで効果的なのが、瞑想や呼吸法を取り入れたヨガなどの、

自律神経の調整です。


出たーーーー自律神経!!!笑

よく聞くやつですが、実の内容はイマイチわからない?

自律神経については、また次の投稿にて😉✨


瞑想は、元来のヨガだとされています。

現在のような体を動かすヨガは、

まだ歴史が浅く、今ではダイエット目的で

始める方も少なくはありません。

では果たして、瞑想の効果とは???


・ストレスの軽減

・脳の回復や脳トレ

・集中力や生産性の向上

・不眠解消

・うつ病や不安の緩和

・リラックス効果

・自己への気付き


「本当かよ〜?」

そう思ったあなた!!!

では今日から毎日瞑想を始めてみましょう!

毎日出来れば同じ場所、同じ時間で、

静かで誰もいない落ち着けるスペースで、

1日5分〜で構いませんので、そっと目を閉じて...


自分だけの時間。

穏やかで優しい自分になれる時間。

窓を開けて風の暖かさや自然の音を感じて。

忘れていた本当の自分に気付く。。。


瞑想する時間帯もベストな時間があるとされていますが、

まずは習慣付けて継続する事が大切です。

した日としなかった日での違いを感じましょう。

きっと何か気付きが得られ、次の日への糧となるでしょう。


オンラインサロンでは、毎日朝の6:00と夜の21:00に

瞑想アラームがかかる瞑想チャレンジをスタート🧘‍♀️💫

また、メンバーの皆さんには、レコーディング機能を使って、

瞑想の記録を残して頂いております。(希望者のみ)

記録をみんなで共有する事で、自身もやってみよう!

と少しでも感じて頂けたら幸いでございます👼✨


そんな私も6:00には起きれてないけど、

朝の瞑想を...


※八千代市のパーソナルヨガスタジオの一隅にて...


更に、オンラインサロンでは、

オンラインレッスン が開催分無料で参加可能♪

今月は、私以外の先生に " ヨガニドラ " という、

瞑想レッスンを担当して頂けます🧘‍♀️✨

私のレッスンでは、" ハンドパン "という楽器を使って、

音ヨガを取り入れたレッスンを開催予定です♪

(TOPの写真がハンドパンです。詳しい事はまたね★)



オンラインレッスンやサロンの情報は他ページで

詳細をご覧ください😉✨


インスタグラムでも、写真をたくさん投稿して

ご紹介しておりますので、是非ご覧下さい💕

https://www.instagram.com/THBD_PSY

(THBD_PSYヨガ&アーユルヴェーダ@八千代台)


ご質問等ございましたら、

お気軽にご連絡下さいませ(^_−)−☆



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