【ヨガ・八千代台】ヨガで自律神経を整えて快適な春を♪

query_builder 2021/04/03
ヨガ
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【八千代市のヨガ&ピラティススタジオ】



桜も散り始め、すっかり春らしくなりましたね🌸

窓を開けると、春の匂いと、花びらが舞う様子と、

春が来た〜♪♪♪

と、寒い時期が大嫌いな私はテンションが上がります😙🎶

雪が溶けていくように、体の中で凍ってたものが溶け出し、

様々なアレルギー症状や、体の不調が起きやすい季節です。

また、春は ”自殺者が増える時期" とも知られており、

その理由として、自律神経の乱れが原因だと考えられます。


そんな自律神経のお話を少し。

では、まず、いくつか質問しますね。


✔️昼夜が逆転した生活ですか?

✔️睡眠不足ですか?

✔️疲れやすかったりイライラしやすい

✔️朝スッキリ起きられない

✔️食事は手早く食べる事が多く、朝昼を抜く事が多い?

✔️人間関係に悩んでいるか?

✔️生活面での大きな変化があるか?

✔️運動不足ですか?

✔️季節の変わり目に体調崩す事が多いですか?


さて、何個くらい当てはまったでしょうか?

私もいくつか当てはまるな…笑

ひと昔前は、ほぼ全部当てはまってました🤣

今はよく寝れるし、イライラしないし、夜寝てるし、

食事もするようになったし。(昔どんだけだったのよ笑)


この自覚症状のうち、一つでも当てはまり、

その状態が慢性的に続いているようであれば、

自律神経が乱れている可能性が高いと言えるでしょう。

この乱れが慢性的に続くと、「自律神経失調症」となります。


自律神経とは...

内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールする為、

皆さんの意思とは関係なく24時間働き続けています。

心と体のパイプ役を果たす自律神経。

原因不明の体調不良の多くは、自律神経を整えれば、

ある程度改善する事は可能です。


交感神経  ー 日中や活動している時に活発になる

副交感神経 ー 夜間やリラックスしている時に活発になる


双方のバランスが、1:1が理想的です。

人によっては、そのバランスが4タイプに分かれます。


①交感神経・副交感神経ともに高い

②交感神経が高く、副交感神経が低い

③交感神経が低く、副交感神経が高い

④交感神経・副交感神経ともに低い


ベストなバランスは…

①番です!!!


※参考『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』(小林弘幸/日本文芸社)


交感神経、副交感神経どちらも極端に低いタイプは、

ストレスが多い現代人に最も多いタイプ。

いつもイライラ、せかせかしているので、

血流が悪くなり、免疫力が低下している為、

感染症や様々な病気へのリスクが高まります。


自律神経は、皆さんの意思とは関係なく24時間働いてる。

と先述しましたが、唯一、自らの意思で、

コントロール出来る方法があります。

それは、、、


呼吸です!!!


ですから、呼吸法を用いて行う、

ヨガが適していると言います。

普段、ご自分の呼吸に意識を向けていますか?

呼吸は深く吸えて、深く吐き出していますか?


普段私たちがしている呼吸とは、

胸式呼吸に近いけども、浅い呼吸で、

ペースが乱れた "デタラメな呼吸" だとされています。


せっかく呼吸は自分でコントロールを出来る訳でありますから、

今日から是非とも実践してみましょう!!!


ヨガで行う呼吸には、副交感神経を優位にする "腹式呼吸" や、

交感神経を優位にする "胸式呼吸" があります。

その他、色んな呼吸法がありますが、


それはレッスンの中でご紹介していきますね🧘‍♀️✨


プライベートヨガスタジオ@八千代台

『THBD_PSY』では、今月のテーマを

” 瞑想 " にしましたが、瞑想中にも呼吸は不可欠です。

今月のレッスンでは、呼吸に意識を向けた内容や、

様々な瞑想法などをお伝えしていこうと思います😉✨


今月は早くも嬉しくも、

3名のご新規様をお迎え致しました😻🎶

まだまだ空きのお日にちございます😉✨

皆様のご来訪、楽しみにお待ちしております💕



《今週のレッスン予約情報》


4/5 (月)         定休日

4/6 (火)   午前   午後

4/7 (水)   午前   午後

4/8 (木)   午前   午後

4/9 (金)   午前   午後

4/10 (土)     午前   午後


☑︎初回レッスン料 ¥3,500 (90分)

☑︎ヨガ・ピラティス・ダイエットお好きなMENU

☑︎口コミ掲載&次回予約で2回目も初回と同額♪

(口コミは、Googleビジネスへ)


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