【ヨガ・八千代台】ヨガニドラで瞑想体験♪

query_builder 2021/04/05
ヨガ
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【ヨガニドラレッスン開催終了】



ヨガには、いろんな種類のヨガがあります。

私自身も、毎月テーマを決め、

スタジオやパーソナルのレッスンで、

様々なヨガをお伝えしております🧘‍♀️✨


今日は、ヨガニドラレッスンを開催しました。

今回は、オンラインサロンのメンバーでもある、

ヨガインストラクター兼ピラティスも教えている、

あきこ先生にレッスンを担当して頂きました😻♪


”ヨガニドラ” 聞いたことはありますか?

ニドラとは、眠りを意味します。

ヨガのレッスンの終わりに必ず行う、

仰向けでお休みをする屍のポーズ、

シャバーサナをずっと行いながら、

講師のガイドに従って、心身に意識を向け、

深い瞑想状態を体験するヨガです🧘‍♀️✨


体の部位に意識を向けさせるガイドをする、

「ボディスキャン」タイプと、

自然や心地よいものなどを想像をさせる、

「イメージ」タイプがあるそうです。


今回は、ボディスキャンタイプでしたが、

先生が右の体から左の体へと言い移り始めたらへんで、

意識飛んでました😜笑


シャバーサナは本来、寝てはいけない仰向けのポーズです。

意識はそこに保ったまま、肉体を手放す。

今日はまさにそれを体験する事が出来ました!

先生が何か言っているのは遠くで聞こえているのだけど、

寝ている様な状態。。。

夢を見ている様な、ボーっとしている状態。

まるで、何時間も休んでいた様な。。。

えっ!?20分しか経っていない???


いや〜気持ち良かったです!!!

私自身が、レッスンを受ける側になったのが久しぶりでした!

最高のシャバーサナを味わう事が出来ました♪


ヨガをされている方の中で、

シャバーサナ中にこの体験をされた事がある方、

結構いるのではないでしょうか?

この状態が言わば、”瞑想状態” にあると言えます。



では、瞑想による、心身に与える影響とは?


まず、集中力・生産性が上がります。

実際、マインドフルネスにより、

子供の成績が上昇したという研究報告もある様です。


更に、瞑想を実施した生徒たちの方が、

社会的な行動特性が24%高く見られ、

攻撃性が24%低くなっていたことから、

認知コントロール力、感情コントロール力、

プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、

全てにおいて優れた数値が出ていたそうです。


それでかではなく、瞑想にはうつ病や不眠、

不安などを緩和する効果もあります。


そもそも、私たちは色々と考えすぎているのです。

普段、あれこれ脳に浮かべている雑多な考えが、

瞑想することで減っていきます。


そして副交感神経が優位になり、リラックスできます。

その他にも、アンチエイジングや、運動パフォーマンス向上

繋がるというデータも出ているそうです。


良い事づくしの瞑想。

最近では、多くの芸能人もやっているとか。

ストレスのかかりやすい春には、

是非、瞑想を試してみるのも良いかもしれませんね✨


我がオンラインサロン『健幸倶楽部〜わ〜』では、

今月は、瞑想チャレンジをテーマにしています🧘‍♀️

専用アプリの中で、朝と夜に瞑想アラームが届きます。

また、記録に残せる、レコーディング機能を用いて、

メンバーのチャレンジを共有しております♪

少しでも瞑想する時間を作れるきっかけになれる様に、

皆さんのチャレンジをサポート😉✨

また、今回のレッスンの様に、

私以外の先生のレッスンもお楽しみ頂けます。


《サロン入会特典》

・開催分オンラインレッスン無料

・チャレンジ達成動画10個無料

・月末オンライン飲み会で親睦会

・入会時季節のハーブティープレゼント

・アーユルヴェーダ五感キット割引


あなたのやりたいチャレンジを叶える、

健幸になりたい人が集まる倶楽部🌟

サロンオーナーは千葉県八千代市在住の、

ヨガ・ピラティス・ダイエットインストラクター

私自身も色々やりたい好奇心の塊です🤗🎶

八千代台周辺でヨガやピラティスを教えながら、

今年はトレッキングやソロキャンプを始める予定⛺️

サロンメンバーと楽しめたらと開設しました♪

八千代市近辺在住でない方もたくさんいらっいます★

是非、いろんな方と繋がれたらと思います😉💕


詳細や入会は、専用ページ、または下記のURLより。

お待ちしております😻

MOSHhttps://mosh.jp/THBD_PSY



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