【ヨガ・八千代台】バストアップヨガで水着が似合う体に!

query_builder 2021/07/29
ヨガ
DBAB2A7E-D635-4CEF-A106-033596EE1DDB

【八千代台にあるパーソナルヨガスタジオ】



八千代台にあるパーソナルヨガスタジオ

「THBD_PSY」では、お客様のご要望により、

毎回のレッスン構成を考えております★


例えば......

「○㎏痩せたい!」「産後による骨盤の歪みが気になる」

「ただただリラックスしたい」など…


皆様のご要望に寄り添ってレッスンを行います🧘‍♀️✨



そんな中でも、私自身も、

毎月テーマを決めながらヨガやピラティスを

勉強しながら、お客様にアウトプットする様にしています。


7月テーマは「アンチエイジング」です。

前回は " ヒップアップ "についてお話しました。

今回は " バストアップ " についてお話します。



女性なら、誰でもお胸やお尻の下垂について

悩むことはあるかと思います。


では、そもそもなぜバストが垂れてしまうのか?


理由①クーパー靭帯の伸縮

理由②大胸筋の低下

理由③悪い姿勢

理由④楽な下着の着用


うっ……

いくつか思い当たるなんて方いませんか?

実は私自身も、この何年か、

ちゃんとしたブラジャーをせずに、

フリースタイルOK!!!って感じで過ごしておりました…

下着もスポーツブラの様な楽なものを着用したり、

腕立て伏せみたいに辛い筋トレは避けたり…


女性は特に、胸や二の腕まわり、又は太ももに

脂肪が付きやすいとされています。

その一方、男性は、お腹周り(内臓脂肪)が

付きやすいとされています。

これは、女性は妊娠に備え、お腹周りにスペースを作り、

男性は狩りなどに備え、腕や足などに、

筋肉をつけておく為だと言われております。


ですが、女性は産後になると、

胸がしぼみ、垂れてしまうことが悩みの種となります…

これが、クーパー靭帯の伸縮による、

バストの下垂の原因だとされています。

これは、かつて、強いスポーツをされていた方も、

この靭帯が切れてしまう為だと言われています。



では、バストアップする為には、

何を行ったら良いのでしょう…?

私なりに下記の事象を並べてみました!


改善法①大胸筋を鍛える

改善法②ホルモンバランスを整える

改善法③姿勢に気をつける

改善法④食事に気を遣う

改善法⑤入浴後のマッサージ


なんとなく、①〜③についてはご理解のある方は

多いのではないかと思います。

④と⑤については、私の体験談と共にお話します。


大胸筋を鍛える方法は、

腕立て伏せの様なトレーニングで効果が期待できます。

ホルモンバランスを整える方法は、

ヨガなどによる逆転のポーズによって調整可能です。

姿勢は普段の気遣いによりますね。


では、食べ物では???

バストアップに効果のある食材をご紹介しましょう!


成分:ボロン=キャベツ・りんご

成分:イソブラホン=大豆

成分:タンパク質=鶏肉など

成分:葉酸=レバーや納豆・アボガドなど

成分:ビタミンE=ナッツなどの油脂類


さあどうでしょう!?

普段食べていますか???

私自身は、りんごと豆乳は比較的摂る様に心掛けています。

かの○姉妹も、キャベツと鶏肉は

食べる様にしているそうですよ!✌️✨

そんな私も、レタスよりキャベツを選ぶ様に…笑

心なしか、膨らみが出来たようにも感じます♪




では、運動によってバストアップ出来る方法は?

今回はヨガのあるポーズからご紹介致します🧘‍♀️



《パリブリッタウトゥカタアーサナ》


※合掌の手が胸の中央に来るように肘で腿を外に押し出す



どんなヨガのポーズでも構いませんので、

合掌の手を作るときに、肘と手首の高さを揃え、

中心に押し合う様に意識してみましょう!


本来、ヨガは、完璧を求めて

ポーズを取れば良いって訳ではありません。

ご自身がどうなりたいかのイマジネーションを持ち、

自身を高めるためのツールであって欲しいと願います。

その方法を教えていける様に、

私たちインストラクターは存在します。


この投稿を見て、皆様がここから行動を起こし、

「美と健康と幸せ」を掴む架け橋になってくれればと、

心から深く願っております。


インスタグラムでも、

インドやスリランカから古くから伝わる、

アーユルヴェーダの教えに基づき、

様々な健康法についてご紹介しております。

是非、インスタグラムも見てくださいね😸♪

https://www.instagram.com/THBD_PSY



次回は、リフトアップ関連から、

「フェイスリフト」について

ご紹介しますね(^O^☆♪



#八千代市ヨガ

#八千代台ヨガ

#八千代市ダイエット

#八千代台ヨガ

#八千代台ピラティス

#八千代台ダイエット

#八千代市オンラインレッスン

#千葉パーソナルヨガ

#男性ヨガ

#山梨ヨガ

#山梨ピラティス

#山梨ダイエット

#山梨パーソナルレッスン

#山梨オンラインレッスン

#オンラインヨガ

#オンラインサロン 


NEW

  • 【ヨガ・八千代台】夏にぴったりのヨガのポーズと呼吸法

    query_builder 2021/08/13
  • 【ヨガ・八千代台】アーユルヴェーダと消化力

    query_builder 2021/08/15
  • 【ヨガ・八千代台】バストアップヨガで水着が似合う体に!

    query_builder 2021/07/29
  • 【ヨガ・八千代台】リフトアップヨガでヒップアップ♪

    query_builder 2021/07/15
  • 【ヨガ・八千代台】" 鳩のポーズ " で全身ストレッチ♪

    query_builder 2021/07/08

CATEGORY

ARCHIVE