【ヨガ・八千代台】リフトアップヨガでヒップアップ♪ | 男性可能のヨガレッスンについて山梨にあるスタジオから情報を発信するコラム

【八千代台のプライベートヨガスタジオ】

７月のテーマは " アンチエイジング "

さて、夏も目前となりまして、

水着を着る季節となりました👙✨

今年はコロナの影響もあり、

お出かけされる方も少ないのかな？

八千代台にあるここ、

THBD_PSYは、定休日月曜日を除いて、

お客様の都合の良い時間に合わせて、

レッスンのご相談を承っております♪

ヨガやピラティスに始め、

ダイエットやアーユルヴェーダの観点からも、

お客様に様々なアドバイスをさせて頂いております😉✨

さて、今月のテーマがアンチエイジングなのですが、

特に女性がお悩みの......

バストやヒップの下垂について🙀

今回は「ヒップアップ」についてお話を。

ではまず、お尻が下がっていく理由とは？

理由①合わない下着

お尻のお肉はみ出ていませんか？

私自身も最近見直しましたが、

デザインにとらわれて窮屈な下着を着ており、

気付いたらスクエアヒップに！！！😨

簡単な補正下着を購入し、ハミ肉を防ぐ事が出来ました。

理由②座り過ぎ・足を組む

楽してすぐ座ってませんか？

私は、椅子の上であぐらをかくのが癖になっています。

一応、右足ー左足を入れ替えて座っておりますが…

骨盤の歪みや左右差が気になる所…

出来れば、姿勢を正し、足が開かないように、

内腿を内側に引き寄せながら、

まっすぐ座れるとベストです👍✨

理由③悪い姿勢・歩き方

ご自分の後ろ姿見た事ありますか？

私はヨガを始める前までは、

反り腰や腰痛に悩んでおりました。

姿勢の悪さにも、いろんなタイプがあり、

私は反り腰と言うよりも、凹円背に近いです。

これにより、腰痛を始め、動けなくなるほどの、

生理痛などにも悩まされました。

ヨガを始めてからは、こういった " 痛み " は

ほとんど解消され、自然と姿勢に、

気を使える様になりました。

理由④やはり加齢！！！

くっ…これには勝てない…！

コロナの影響により、マスクを付ける機会が増え、

顔のたるみも気になる所ですよね〜T_T汗

そんな私も、自分に合う化粧品などを探したり、

美顔器やカッサによるリフトマッサージ、

お風呂上がりのオイルやクリームによるマッサージ…

毎日欠かさず出来る様に努力しています😤💪✨

重力には逆らえませんので、もちろん、

バストやお尻も下がっていく一方です…

ではでは！！！

ヒップアップするにはどうしたら良いか？

そうですね…

上記に挙げた、補正下着やマッサージなども大切ですが、

やはり、「運動」が一番なのではないかと思います🏋️‍♂️💨

今回は、ヨガのポーズからご紹介🧘‍♀️✨

＋αで脈動を加えた動きを取り入れ、

臀筋やハムストリングの強化に努めていきましょう♪

《女神のポーズでスクワット》動画参照

https://youtu.be/8aDS0YCoQdA

①膝とつま先が同じ方向に向く様に立つ

↓

②膝がつま先より出ない様に膝を深く曲げる

↓

③体が前のめりにならない様に腰を真下に下ろす

↓

④両手を左右に広げ、肘の角度90度に保ち胸を開く

↓

⑤出来る方は数回スクワットを行う

※膝が伸びきらない様に体を持ち上げましょう

また、日本人は特にお尻が発達しにくいそうです。

その原因としては、元々日本人は農耕民族だった為、

前かがみの姿勢での動きが多く、

体の前側の筋肉が発達した為と考えられます。

それに比べ、狩猟民族だった欧米人は、

斧などを振り上げる動きにより、

体の背面側が強くなり、臀筋やハムストリングスが

発達したと考えられています。

その為、日本人よりも骨盤が５〜１０度前傾しており、

お尻の位置が高いんだそうです。

有名な下着メーカーの研究結果によると、

「ゴールデンカノン」による美の指標があるんだそう。

ゴールデンカノンは、従来のマルチン計測法による

人体計測に、三次元計測装置を駆使した形状計測を追加し、

一人一人の美しさを発見する為の、

立体的なバランス指標です。

《理想のヒップサイズ》

身長×0.54

例) 162×0.54=87cm

つまり、ゴールデンカノンは、

全ての人が理想とするプロポーション像ではなく、

一人一人の女性が自分自身の個性的な

美しさを引き出す為の「ものさし」なのです。

腹筋も弱く、背面側の筋肉が弱い日本人が、

ハート型の桃尻を手に入れるには、

背面側を鍛えていくことが不可欠になります。

最近では、これまでとは全く違う新しいヨガ、

「BOWSPRING」が少しずつ知られてきました。

このヨガでは、人間が本来持つ、

肉体的カーブを描き、" しなる弓形 " を表し、

体の背面や筋膜を強化していくものになります。

こちらについては次回ご紹介したいと思います🙌

今回もご覧頂きありがとうございました^_−☆

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