【ヨガ・八千代台】バストアップヨガで水着が似合う体に！ | ヨガ＆ピラティス | 男性可能のヨガレッスンについて山梨にあるスタジオから情報を発信するコラム

【八千代台にあるパーソナルヨガスタジオ】

八千代台にあるパーソナルヨガスタジオ

「THBD_PSY」では、お客様のご要望により、

毎回のレッスン構成を考えております★

例えば......

「○㎏痩せたい！」「産後による骨盤の歪みが気になる」

「ただただリラックスしたい」など…

皆様のご要望に寄り添ってレッスンを行います🧘‍♀️✨

そんな中でも、私自身も、

毎月テーマを決めながらヨガやピラティスを

勉強しながら、お客様にアウトプットする様にしています。

７月テーマは「アンチエイジング」です。

前回は " ヒップアップ "についてお話しました。

今回は " バストアップ " についてお話します。

女性なら、誰でもお胸やお尻の下垂について

悩むことはあるかと思います。

では、そもそもなぜバストが垂れてしまうのか？

理由①クーパー靭帯の伸縮

理由②大胸筋の低下

理由③悪い姿勢

理由④楽な下着の着用

うっ……

いくつか思い当たるなんて方いませんか？

実は私自身も、この何年か、

ちゃんとしたブラジャーをせずに、

フリースタイルOK!!!って感じで過ごしておりました…

下着もスポーツブラの様な楽なものを着用したり、

腕立て伏せみたいに辛い筋トレは避けたり…

女性は特に、胸や二の腕まわり、又は太ももに

脂肪が付きやすいとされています。

その一方、男性は、お腹周り(内臓脂肪)が

付きやすいとされています。

これは、女性は妊娠に備え、お腹周りにスペースを作り、

男性は狩りなどに備え、腕や足などに、

筋肉をつけておく為だと言われております。

ですが、女性は産後になると、

胸がしぼみ、垂れてしまうことが悩みの種となります…

これが、クーパー靭帯の伸縮による、

バストの下垂の原因だとされています。

これは、かつて、強いスポーツをされていた方も、

この靭帯が切れてしまう為だと言われています。

では、バストアップする為には、

何を行ったら良いのでしょう…？

私なりに下記の事象を並べてみました！

改善法①大胸筋を鍛える

改善法②ホルモンバランスを整える

改善法③姿勢に気をつける

改善法④食事に気を遣う

改善法⑤入浴後のマッサージ

なんとなく、①〜③についてはご理解のある方は

多いのではないかと思います。

④と⑤については、私の体験談と共にお話します。

大胸筋を鍛える方法は、

腕立て伏せの様なトレーニングで効果が期待できます。

ホルモンバランスを整える方法は、

ヨガなどによる逆転のポーズによって調整可能です。

姿勢は普段の気遣いによりますね。

では、食べ物では？？？

バストアップに効果のある食材をご紹介しましょう！

成分：ボロン＝キャベツ・りんご

成分：イソブラホン＝大豆

成分：タンパク質＝鶏肉など

成分：葉酸＝レバーや納豆・アボガドなど

成分：ビタミンE＝ナッツなどの油脂類

さあどうでしょう！？

普段食べていますか？？？

私自身は、りんごと豆乳は比較的摂る様に心掛けています。

かの○姉妹も、キャベツと鶏肉は

食べる様にしているそうですよ！✌️✨

そんな私も、レタスよりキャベツを選ぶ様に…笑

心なしか、膨らみが出来たようにも感じます♪

では、運動によってバストアップ出来る方法は？

今回はヨガのあるポーズからご紹介致します🧘‍♀️

《パリブリッタウトゥカタアーサナ》

※合掌の手が胸の中央に来るように肘で腿を外に押し出す

どんなヨガのポーズでも構いませんので、

合掌の手を作るときに、肘と手首の高さを揃え、

中心に押し合う様に意識してみましょう！

本来、ヨガは、完璧を求めて

ポーズを取れば良いって訳ではありません。

ご自身がどうなりたいかのイマジネーションを持ち、

自身を高めるためのツールであって欲しいと願います。

その方法を教えていける様に、

私たちインストラクターは存在します。

この投稿を見て、皆様がここから行動を起こし、

「美と健康と幸せ」を掴む架け橋になってくれればと、

心から深く願っております。

インスタグラムでも、

インドやスリランカから古くから伝わる、

アーユルヴェーダの教えに基づき、

様々な健康法についてご紹介しております。

是非、インスタグラムも見てくださいね😸♪

https://www.instagram.com/THBD_PSY

次回は、リフトアップ関連から、

「フェイスリフト」について

ご紹介しますね（＾Ｏ＾☆♪

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