チョコレートダイエット♡ダイエットのコツを教えます！【プライベートヨガ八千代台】 | ダイエット | 男性可能のヨガレッスンについて山梨にあるスタジオから情報を発信するコラム

【チョコレートを食べてもダイエット可能！？】

HAPPY VALENTINE'S DAY ❤️🍫😍✨

皆様、２０２１年のバレンタインはどうお過ごしですか？

私はと言えば、特に手作りを作る事もなく、

買う事もなく、ただただ仕事をした１日でした…😂

素敵な投稿じゃなくてすみません…笑

今日はそんなチョコレートのお話…

チョコレートはダイエットの大敵！🈲

体に毒☠️なものだと思っていませんか？

ーそもそもチョコレートとは？

カカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスを主原料とし、

これに砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたもの。

近年の工業生産チョコレートでは、主要材料以外に、

様々な添加物が入っている事が多いそうです。

ー太るメカニズムとは？

砂糖などの糖質による血糖値の上昇度具合の

変動が大きくなる事で(血糖値スパイク)、

太りやすい身体を作ってしまうと言われています。

みなさんが好きなチョコレートの種類は何ですか？

私は”ブラックサンダー”です笑

最近、カカオ７２％のタイプが登場しましたよね？

そうなんです！

砂糖の比率よりもカカオの配合分に着目してみて下さい！

また最近では、パッケージに「低GI値」と書いてありますが、

GI値とは、”食後の血糖値の上昇度を数値化したもの”です。

私が普段食べているチョコレートは、

カカオ８６％の物で低GI値の物を選んで食べています★

え〜！！！

じゃあたくさん食べてもいいの？

と思いますよね？？？

では…食べてみて😜🍫

苦目のチョコレート…

そんなに量いけないんですよ！！！笑

何でか、甘いもの程もっと食べたくなり、

苦目だと、「あっ…もういいかな…」って感じになります😹

でもチョコには変わりなく美味しいので、

食べなくても良くなるのはとてもありがたい…✨

他にも、チョコレートの効果として…

✔︎血圧低下

✔︎HDL(善玉)コレステロール値上昇効果

✔︎BDNF(脳由来神経栄養因子)の上昇

✔︎炎症指標と酸化ストレス指標の低下

おおお！！！

食べたいものを我慢しなくて良いのは

とても嬉しいですよね🥺❤️

実は私、PAKIせんせーは、

JDHA(日本ダイエット健康協会)に所属しており、

・ダイエットインストラクター

・ダイエットスーパーバイザー

の資格を保有しております！！！

毎月アーユルヴェーダやダイエットの講座を

オンラインにて行なっております！

私がお客様にお伝えしている事は、

まずは、アーユルヴェーダに基づく、

ご自身の体質をチェックして頂きます。

その性質によって、食するものや過ごし方が変わります。

もしかしたらチョコレートが体に合っている体質であったり、

逆に控えた方が良かったり…

ダイエットの知識の観点からと、

アーユルヴェーダに基づく観点から、

あなたに合った健幸法を導きます✨

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チェックされましたら、一言アドバイスをしますので、

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