【ヨガ・石垣島】ヨガでダイエットは可能なのか？ | ダイエット | 男性可能のヨガレッスンについて山梨にあるスタジオから情報を発信するコラム

【石垣島でヨガやダイエットしたい方必見！】

さてさて、近頃は温かい日も続き、

春の訪れを感じざるを得ません…🌸

だんだん厚着の季節が終わる事により、

肌の露出が増えるかと思います。

私はと言うと、昨年のコロナ自粛期間前と比べて、

体重４kg、体脂肪４％も増えてしましました（泣）

周りの方からは、「別に今で十分だよ！」とか、

「前が痩せすぎてたんじゃん？」と言ってくれますが、

確かに、”ダイエット” ＝ "痩せる” 事ではありません。

ヨガって痩せるイメージを持つ方が多いですよね？

実はヨガが与える効果は以下のことがあります。

《ヨガが心身に与える効果》

・柔軟性が高まる

・腹式呼吸により副交感神経が優位になりリラックス効果

・自律神経を整える

・ポジティブマインドになれる

・自身への気付きが得られる

また、「遅筋」と言う筋肉が鍛えられるので、

しなやかで太りにくい体を作ることが出来ます。
ところが、この「遅筋」を鍛えるのには、

およそ２〜３年かかるとされており、

継続して鍛えていく必要があります。

どちらかと言うとヨガは、

皆様が思うようなダイエット効果は、すぐには得られません。

もちろん、呼吸によって内臓機能を活性化し、

代謝をUPしたり、ストレッチ効果により、

普段使われていなかった骨格筋が使われて

筋肉量が少しUPする事もあります。

体を絞りたい！体重落としたい！体脂肪落としたい！

と言う場合には、やはりランニングなどの有酸素運動や、

筋トレによって「速筋」も鍛える必要があります。

この筋肉は、目で見てわかる、大きな筋肉で、

鍛えればすぐに付きますが、落ちやすいのも特徴です。

私の目標は…１ヶ月で…

■体重2kg　→　１ヶ月前からスタートして達成！✨

■体脂肪4%　→　あと３％！！！

なので、ゆったりコースではなかなか難しい！😭😅

本格的に落としていきます！！！

・有酸素ーランニング

・無酸素ー筋トレ

・柔軟性ーヨガ

・体幹ーピラティス

・リラックスー酒 ( ！? 笑 )

これらを徹底的にやっていきます！

実況中継を、インスタグラムのビジネスアカウントや、
またブログを通して報告させて頂きます😏

《 Instagram 》 

https://www.instagram.com/THBD_PSY

※休みの晴れの日には近所の実花緑地で犬連れてヨガしてます♪

一緒にチャレンジしてみたい方！

今後、ダイエットコースを用意する予定です！

モニター様を３名様程募集しようと思うので、

是非ご検討頂けたらと思います💪✨

または、オンラインサロンにて、

サロンメンバーみんなでいろんな健幸チャレンジをしてます♪

是非、一緒にチャレンジしてみませんか？

《 オンラインサロンー健幸倶楽部〜わ〜 》

別ページより参照下さい。

さて、先ほど、”ダイエット” ＝ "痩せる”

ではないとお話しましたが、あれ？と思った方！

そもそもダイエットとは何でしょう？？？
このお話は、次回のブログにてお話しますね😉☘

《出演イベント詳細》

https://fb.me/e/25N9QRTaX (Facebookページ)

※朝ヨガを担当します♪富士山の麓で朝から気持ちよく太陽礼拝🌞

※夜ヨガは好きに踊ってただ楽しむ！夢中になる事がヨガです♪

みんな待ってるよー❤️

千葉県在住の方で一緒に行ける方探してます😍

お子様連れの方もたくさんいらしゃいます♪

息抜きにリフレッシュしましょ〜＼(^o^)／

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