【ヨガ・八千代台】瞑想習慣始めませんか？ | ヨガ＆ピラティス | 男性可能のヨガレッスンについて山梨にあるスタジオから情報を発信するコラム

【新年度初のテーマは瞑想】

今日は4/1のエイプリルフール🌸

と言っても、嘘をつく内容も思い浮かばず、

ついた嘘を嘘だよ〜と弁解する手間も面倒に感じ、

今日はひたすら確定申告に向けて事務作業...

ヒィ〜と泣きそうになりながらも、

一段落つけば、来年は楽勝だなと、勉強になりました笑

さて、今月のテーマをオンラインサロンのメンバーと

お話をしまして、ついにこのテーマになる日がやってきました！

”瞑想” です！！！

ヨガをする者にとっては、

避けては通れない通関門です🧘‍♀️💫

皆さんは、瞑想をしたことがありますか？

瞑想と聞くと…

「無になる」「悟りを開く」

こんな事をイメージする方も多いと思いますが、

ではその方法はいかに？？？

瞑想にも、色々な方法があります。

目を瞑ってじっとするだけではなく、

例えば、読書をしたり趣味に没頭する事もある種の瞑想です。

また、ヨガでは、１２種のポーズを繰り返す、

太陽礼拝というものがありますが、

同じ動きを無心に続けて行くのも瞑想の一種でもあります。

即ち、自身が何かに集中をし、その集中を持続させる事が、

瞑想で、その瞑想を２４時間３６５日続けていける事が、

ヨガの最終目標＝解脱＝悟りを開けた状態になります。

ん？？？

伝わったかな？😂

そう、ヨガには色んな種類があるし、奥が深いのです🧘‍♀️

４月は、自殺者が増えるのをご存知ですか？

季節の変わり目と共に、生活環境が一変に変わるため、

自律神経が乱れやすくなると言われています。

そこで効果的なのが、瞑想や呼吸法を取り入れたヨガなどの、

自律神経の調整です。

出たーーーー自律神経！！！笑

よく聞くやつですが、実の内容はイマイチわからない？

自律神経については、また次の投稿にて😉✨

瞑想は、元来のヨガだとされています。

現在のような体を動かすヨガは、

まだ歴史が浅く、今ではダイエット目的で

始める方も少なくはありません。

では果たして、瞑想の効果とは？？？

・ストレスの軽減

・脳の回復や脳トレ

・集中力や生産性の向上

・不眠解消

・うつ病や不安の緩和

・リラックス効果

・自己への気付き

「本当かよ〜？」

そう思ったあなた！！！

では今日から毎日瞑想を始めてみましょう！

毎日出来れば同じ場所、同じ時間で、

静かで誰もいない落ち着けるスペースで、

１日５分〜で構いませんので、そっと目を閉じて...

自分だけの時間。

穏やかで優しい自分になれる時間。

窓を開けて風の暖かさや自然の音を感じて。

忘れていた本当の自分に気付く。。。

瞑想する時間帯もベストな時間があるとされていますが、

まずは習慣付けて継続する事が大切です。

した日としなかった日での違いを感じましょう。

きっと何か気付きが得られ、次の日への糧となるでしょう。

オンラインサロンでは、毎日朝の6:00と夜の21:00に

瞑想アラームがかかる瞑想チャレンジをスタート🧘‍♀️💫

また、メンバーの皆さんには、レコーディング機能を使って、

瞑想の記録を残して頂いております。(希望者のみ)

記録をみんなで共有する事で、自身もやってみよう！

と少しでも感じて頂けたら幸いでございます👼✨

そんな私も6:00には起きれてないけど、

朝の瞑想を...

※八千代市のパーソナルヨガスタジオの一隅にて...

更に、オンラインサロンでは、

オンラインレッスン が開催分無料で参加可能♪

今月は、私以外の先生に " ヨガニドラ " という、

瞑想レッスンを担当して頂けます🧘‍♀️✨

私のレッスンでは、" ハンドパン "という楽器を使って、

音ヨガを取り入れたレッスンを開催予定です♪

(TOPの写真がハンドパンです。詳しい事はまたね★)

オンラインレッスンやサロンの情報は他ページで

詳細をご覧ください😉✨

インスタグラムでも、写真をたくさん投稿して

ご紹介しておりますので、是非ご覧下さい💕

https://www.instagram.com/THBD_PSY

(THBD_PSYヨガ＆アーユルヴェーダ＠八千代台)

ご質問等ございましたら、

お気軽にご連絡下さいませ(^_−)−☆

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