【ヨガ・八千代台】ヨガで自律神経を整えて快適な春を♪ | ヨガ＆ピラティス | 男性可能のヨガレッスンについて山梨にあるスタジオから情報を発信するコラム

【八千代市のヨガ＆ピラティススタジオ】

桜も散り始め、すっかり春らしくなりましたね🌸

窓を開けると、春の匂いと、花びらが舞う様子と、

春が来た〜♪♪♪

と、寒い時期が大嫌いな私はテンションが上がります😙🎶

雪が溶けていくように、体の中で凍ってたものが溶け出し、

様々なアレルギー症状や、体の不調が起きやすい季節です。

また、春は ”自殺者が増える時期" とも知られており、

その理由として、自律神経の乱れが原因だと考えられます。

そんな自律神経のお話を少し。

では、まず、いくつか質問しますね。

✔️昼夜が逆転した生活ですか？

✔️睡眠不足ですか？

✔️疲れやすかったりイライラしやすい

✔️朝スッキリ起きられない

✔️食事は手早く食べる事が多く、朝昼を抜く事が多い？

✔️人間関係に悩んでいるか？

✔️生活面での大きな変化があるか？

✔️運動不足ですか？

✔️季節の変わり目に体調崩す事が多いですか？

さて、何個くらい当てはまったでしょうか？

私もいくつか当てはまるな…笑

ひと昔前は、ほぼ全部当てはまってました🤣

今はよく寝れるし、イライラしないし、夜寝てるし、

食事もするようになったし。(昔どんだけだったのよ笑)

この自覚症状のうち、一つでも当てはまり、

その状態が慢性的に続いているようであれば、

自律神経が乱れている可能性が高いと言えるでしょう。

この乱れが慢性的に続くと、「自律神経失調症」となります。

自律神経とは...

内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールする為、

皆さんの意思とは関係なく24時間働き続けています。

心と体のパイプ役を果たす自律神経。

原因不明の体調不良の多くは、自律神経を整えれば、

ある程度改善する事は可能です。

交感神経　　ー　日中や活動している時に活発になる

副交感神経　ー　夜間やリラックスしている時に活発になる

双方のバランスが、１：１が理想的です。

人によっては、そのバランスが４タイプに分かれます。

①交感神経・副交感神経ともに高い

②交感神経が高く、副交感神経が低い

③交感神経が低く、副交感神経が高い

④交感神経・副交感神経ともに低い

ベストなバランスは…

①番です！！！

※参考『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』(小林弘幸/日本文芸社)

交感神経、副交感神経どちらも極端に低いタイプは、

ストレスが多い現代人に最も多いタイプ。

いつもイライラ、せかせかしているので、

血流が悪くなり、免疫力が低下している為、

感染症や様々な病気へのリスクが高まります。

自律神経は、皆さんの意思とは関係なく24時間働いてる。

と先述しましたが、唯一、自らの意思で、

コントロール出来る方法があります。

それは、、、

呼吸です！！！

ですから、呼吸法を用いて行う、

ヨガが適していると言います。

普段、ご自分の呼吸に意識を向けていますか？

呼吸は深く吸えて、深く吐き出していますか？

普段私たちがしている呼吸とは、

胸式呼吸に近いけども、浅い呼吸で、

ペースが乱れた "デタラメな呼吸" だとされています。

せっかく呼吸は自分でコントロールを出来る訳でありますから、

今日から是非とも実践してみましょう！！！

ヨガで行う呼吸には、副交感神経を優位にする "腹式呼吸" や、

交感神経を優位にする "胸式呼吸" があります。

その他、色んな呼吸法がありますが、

それはレッスンの中でご紹介していきますね🧘‍♀️✨

プライベートヨガスタジオ＠八千代台

『THBD_PSY』では、今月のテーマを

” 瞑想 " にしましたが、瞑想中にも呼吸は不可欠です。

今月のレッスンでは、呼吸に意識を向けた内容や、

様々な瞑想法などをお伝えしていこうと思います😉✨

今月は早くも嬉しくも、

３名のご新規様をお迎え致しました😻🎶

まだまだ空きのお日にちございます😉✨

皆様のご来訪、楽しみにお待ちしております💕

《今週のレッスン予約情報》

4/5　(月)　　　      定休日

4/6　(火)　　　午前　　　午後

4/7　(水)　　　午前　　　午後

4/8　(木)　　　午前　　　午後

4/9　(金)　　　午前　　　午後

4/10 (土)　 　  午前　　　午後

☑︎初回レッスン料　¥3,500 (90分)

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