【ヨガ・八千代台】ヨガニドラで瞑想体験♪ | ヨガ＆ピラティス | 男性可能のヨガレッスンについて山梨にあるスタジオから情報を発信するコラム

【ヨガニドラレッスン開催終了】

ヨガには、いろんな種類のヨガがあります。

私自身も、毎月テーマを決め、

スタジオやパーソナルのレッスンで、

様々なヨガをお伝えしております🧘‍♀️✨

今日は、ヨガニドラレッスンを開催しました。

今回は、オンラインサロンのメンバーでもある、

ヨガインストラクター兼ピラティスも教えている、

あきこ先生にレッスンを担当して頂きました😻♪

”ヨガニドラ” 聞いたことはありますか？

ニドラとは、眠りを意味します。

ヨガのレッスンの終わりに必ず行う、

仰向けでお休みをする屍のポーズ、

シャバーサナをずっと行いながら、

講師のガイドに従って、心身に意識を向け、

深い瞑想状態を体験するヨガです🧘‍♀️✨

体の部位に意識を向けさせるガイドをする、

「ボディスキャン」タイプと、

自然や心地よいものなどを想像をさせる、

「イメージ」タイプがあるそうです。

今回は、ボディスキャンタイプでしたが、

先生が右の体から左の体へと言い移り始めたらへんで、

意識飛んでました😜笑

シャバーサナは本来、寝てはいけない仰向けのポーズです。

意識はそこに保ったまま、肉体を手放す。

今日はまさにそれを体験する事が出来ました！

先生が何か言っているのは遠くで聞こえているのだけど、

寝ている様な状態。。。

夢を見ている様な、ボーっとしている状態。

まるで、何時間も休んでいた様な。。。

えっ！？２０分しか経っていない？？？

いや〜気持ち良かったです！！！

私自身が、レッスンを受ける側になったのが久しぶりでした！

最高のシャバーサナを味わう事が出来ました♪

ヨガをされている方の中で、

シャバーサナ中にこの体験をされた事がある方、

結構いるのではないでしょうか？

この状態が言わば、”瞑想状態” にあると言えます。

では、瞑想による、心身に与える影響とは？

まず、集中力・生産性が上がります。

実際、マインドフルネスにより、

子供の成績が上昇したという研究報告もある様です。

更に、瞑想を実施した生徒たちの方が、

社会的な行動特性が24％高く見られ、

攻撃性が24％低くなっていたことから、

認知コントロール力、感情コントロール力、

プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、

全てにおいて優れた数値が出ていたそうです。

それでかではなく、瞑想にはうつ病や不眠、

不安などを緩和する効果もあります。

そもそも、私たちは色々と考えすぎているのです。

普段、あれこれ脳に浮かべている雑多な考えが、

瞑想することで減っていきます。

そして副交感神経が優位になり、リラックスできます。

その他にも、アンチエイジングや、運動パフォーマンス向上に

繋がるというデータも出ているそうです。

良い事づくしの瞑想。

最近では、多くの芸能人もやっているとか。

ストレスのかかりやすい春には、

是非、瞑想を試してみるのも良いかもしれませんね✨

我がオンラインサロン『健幸倶楽部〜わ〜』では、

今月は、瞑想チャレンジをテーマにしています🧘‍♀️

専用アプリの中で、朝と夜に瞑想アラームが届きます。

また、記録に残せる、レコーディング機能を用いて、

メンバーのチャレンジを共有しております♪

少しでも瞑想する時間を作れるきっかけになれる様に、

皆さんのチャレンジをサポート😉✨

また、今回のレッスンの様に、

私以外の先生のレッスンもお楽しみ頂けます。

《サロン入会特典》

・開催分オンラインレッスン無料

・チャレンジ達成動画１０個無料

・月末オンライン飲み会で親睦会

・入会時季節のハーブティープレゼント

・アーユルヴェーダ五感キット割引

あなたのやりたいチャレンジを叶える、

健幸になりたい人が集まる倶楽部🌟

サロンオーナーは千葉県八千代市在住の、

ヨガ・ピラティス・ダイエットインストラクター

私自身も色々やりたい好奇心の塊です🤗🎶

八千代台周辺でヨガやピラティスを教えながら、

今年はトレッキングやソロキャンプを始める予定⛺️

サロンメンバーと楽しめたらと開設しました♪

八千代市近辺在住でない方もたくさんいらっいます★

是非、いろんな方と繋がれたらと思います😉💕

詳細や入会は、専用ページ、または下記のURLより。

お待ちしております😻

【MOSH】https://mosh.jp/THBD_PSY

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